Содержание
А можно ли вообще ходить в походы с астмой?
В какие походы разрешено ходить – равнина или горы?
Подготовка к походу
Маршрут
Подготовка участников
Снаряжение
Что делать, если приступ астмы все же произошел?
А если приступ астмы не у вас?
Фото от austin-ban на unsplash
А совместимы ли астма и спорт? Ведь заболевание это серьезное и может привести к очень неприятным последствиям. В среднем, в России каждый двадцатый страдает этим недугом, а это не так уж и мало. Но врачи убеждены, что астму можно и нужно держать под контролем, и при этом вести активный образ жизни и даже заниматься спортом. Разумеется, все зависит от степени тяжести основного заболевания. Но для того, чтобы это узнать, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
А можно ли вообще ходить в походы с астмой?
Если болезнь протекает в легкой форме, то почему бы и нет. Разумеется, только после одобрения врача. он подскажет вам, какие ситуации возможны при тех или иных условиях похода, порекомендует, каких маршрутов избегать, а каким наоборот, отдать предпочтение. Например, высокогорный поход астматику вряд ли подходит по очевидным причинам. Также посоветует, что предпринять, если на пути встретятся триггеры – то есть, механизмы, которые могут запустить приступ. Это может быть и цветочная пыльца, и пыль, и сухой или чересчур влажный воздух, мороз и многое другое. Поэтому с астмой в поход можно, но только через кабинет врача.
Если астма не прогрессирует, то туризм – вполне подходящее занятие.
В какие походы разрешено ходить – равнина или горы?
Фото от crispin-jones на unsplash
Все сугубо индивидуально, зависит от самочувствия, состояния и степени заболевания. Равнина хороша тем, что высоко подниматься не нужно, поэтому не придется акклиматизироваться, а также можно выбрать подходящий теплый сезон. Из минусов – наличие пыли и пыльцы. А в горном воздухе аллергенов гораздо меньше, нет пыли, практически отсутствуют бактерии и вирусы. Но на высоте холодно, ветрено, воздух очень сухой. Но чтобы получить точные данные о том, как влияют и влияют ли вообще эти факторы на течение астмы, пульмонологи провели специальное исследование.
Было отобрано 24 человека с легкой формой астмы, и в районе Эвереста группа поднялась на высоту чуть более 6000 метров. Исследователи замеряли ряд показателей на определенных промежутках и впоследствии сравнили их с измерениями контрольной группы. Показатели по итогу исследования были практически идентичны, то есть, изменения были настолько малы, что не могли повлиять на самочувствие.
Врачи сделали вывод, что восхождение на большие и даже экстремальные высоты относительно безопасны для пациентов с легкой формой астмы. Но другое исследование, когда аналогичная группа поднималась на другую гору – Аконкагуа, показало кардинально противоположный результат. При более тщательном разборе выяснилось, что негативное воздействие оказала не сама высота, а холодный воздух. Однако всегда существует ряд оговорок, поэтому, перед тем, как планировать восхождение, проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдает.
Подготовка к походу
Некоторые пункты подготовки одинаковы для всех. Это физическая подготовка.
Фото от dannii-coughlan на unsplash
Тренировки. Тренироваться следует начинать не за неделю и даже не за месяц до похода. В идеале лучше постоянно поддерживать себя в тонусе. Тогда и долго готовиться не придется. Но если для вас походы в новинку, а из-за астмы вы считали занятия спортом чем-то невозможным, то придется потрудиться. Не стоит срочно бежать в спортзал и выбирать самую тяжелую штангу. Просто подберите удобную обувь и начинайте потихоньку бегать. Не стоит перенапрягаться, не надо бегать на износ, до одышки. Все делается постепенно. Устали? Перейдите на шаг, отдышитесь. И продолжайте.
Лекарства. Обязательно возьмите с собой в поход выписанные вам врачом препараты. Причем лучше всего в двойном объеме, чем тот, что требуется вам на время похода. Мало ли что может случиться. Это касается и таблетированных форм, и ингаляционных. Стандартный аксессуар каждого астматика – это ингалятор. У вас с собой должно быть как минимум пара запасных. Лучше – больше. Один должен быть у вас под рукой, запасные баллоны в рюкзаке и один – у врача группы или товарища, которого следует проинструктировать, что делать и как себя вести во время приступа удушья.
Проверьте у всех препаратов срок годности. Также следует помнить, что при минусовой температуре содержимое ингалятора наверняка замерзнет, поэтому не кладите его во внешние карманы. Во время зимних путешествий носить аэрозоль лучше во внутреннем кармане куртки, а на ночь класть рядом с собой в спальник. Таблетированные формы препаратов лучше хранить в непромокаемой упаковке. Оптимальный вариант – небольшой герметичный контейнер или пластиковый пакет.
Маршрут
Для начала следует отдать предпочтение несложным маршрутам без экстремальных нагрузок. Лучше, если это будет непродолжительный поход по равнинной местности, без большого набора высоты и с хорошими тропами. Район выбирайте таким образом, чтобы маршрут проходил недалеко от населенных пунктов, чтобы в случае непредвиденной ситуации можно было быстро выйти к цивилизации и получить квалифицированную медицинскую помощь.
Фото от dmytro-matsiuk на unsplash
Поход выходного дня с ночевкой или радиальный – то, что нужно для первого раза. И когда вы получите такой опыт, поймете, как переносите нагрузки, тогда уже можно будет планировать более сложные маршруты.
Сезонность похода тоже очень важна. Лучше, если на улице будет теплая погода. В случае аллергии на пыльцу, которая может спровоцировать приступ удушья, выбирайте время до или после цветения. Также необходимо, чтобы вся команда была готова к умеренному темпу ходьбы, к более длительным правилам и остановкам. Если же получится идти быстрее то вы получите дополнительное свободное время для обустройства лагеря.
Можно использовать своеобразный лайфхак – за пару дней до выхода съездите на запланированное место для лагеря, проведите там немного времени для акклиматизации, отдохните.
Подготовка участников
Обязательно нужно оповестить всех участников и руководителя похода о вашем заболевании. Подробно рассказать, какие могут наблюдаться симптомы при начинающемся приступе и о том, какую помощь следует оказывать. Это необходимо, чтобы участники похода не запаниковали в таких случаях и быстро среагировали.
Снаряжение
Грамотно подобранное снаряжение – это почти половина комфорта в походе. Неверно выбранный рюкзак может натирать плечи и подмышки, а также нарушать походку и баланс. Лучше заранее примерить рюкзак и затянуть лямки и стропы так, чтобы вам было удобно.
Фото от jorge-flores на unsplash
Небольшое дополнение : захватите с собой тонкий бафф – он защитит лицо от ветра, а дыхательные пути – от пыли. В холодное время года подойдет утепленный бафф или балаклава.
Что делать, если приступ астмы все же произошел?
Прежде всего не паниковать и сохранять хладнокровие. Дышать следует медленно, ровно, выпейте воды и примите выписанный врачом препарат или воспользуйтесь ингалятором. После бронхоспазма не нужно геройствовать и тут же через силу рваться в путь. Отдыхайте, пока не почувствуете, что готовы продолжать двигаться. Если же понимаете, что идти дальше не сможете, предложите устроить ночевку на этой промежуточной точке. Грамотный руководитель обычно всегда закладывает дополнительное время непредвиденные ситуации, поэтому в незапланированной ночевке не будет ничего страшного.
В случае, если состояние не улучшается, не стесняйтесь об этом проинформировать руководителя и попросить доставить или проводить вас до жилого сектора и ближайшего пункта скорой помощи. если такой возможности нет, необходимо вызвать спасателей. Если вы предупредили всех участников о своем недуге и вариантах вероятных ситуаций, то никаких вопросов и претензий не возникнет. Это не стыдно. Не вышло в этот раз? Получится в другой. Главное – все же здоровье и жизнь, а не рекорды и подвиги.
А если приступ астмы не у вас?
Что предпринимать, если приступ удушья приключился с кем-то из группы? Ровно все то же самое, что рекомендовано выше – не паниковать. Это самое главное. Состояние паники очень легко передается другим, поэтому старайтесь сохранять спокойствие. Усадите участника с астмой, предложите воды, помогите достать лекарства, если он сам не в состоянии. А лучше всего заранее, перед выходом попросите его дать вам запас препаратов и держите его наготове, например, в ближнем кармашке рюкзака.
Внимательно следите за состоянием человека, чтобы понимать его готовность продолжать идти. В случае, если лучше не становится, необходимо проводить больного в ближайший медпункт либо вызвать спасателей.
Фото от matt-heaton на unsplash
Данная статья призывает всех, у кого диагностирована астма, не заниматься самолечением, не пытаться самостоятельно назначать себе лекарства или определить состояние. Только врач может поставить правильный диагноз и назначить необходимые препараты. И дать добро на занятия спортом и туризмом может тоже только врач. Путешествуйте и будьте здоровы!
