Стендовая стрельба – тренируемся правильно

Содержание
Планирование тренировочного процесса
Чувство оружия
Система тренировок
Ключевые элементы системы тренировок «подготовительного периода»
Ключевые элементы системы тренировок «предсоревновательного периода»
Как тренироваться, готовясь к соревнованиям
Как должны работать глаза стрелка
Определение текущего уровня спортсмена
Кому нужна стендовая стрельба?

Фото от jp-valery на unsplash

Стрельба на стенде входит в программу Олимпийских игр и является одной из старейших дисциплин. Первую награду разыграли еще на второй Олимпиаде и с тех пор стрельба входит в программу каждых игр. Проходит соревнование на открытом воздухе, для поражения мишеней-тарелочек стрелки используют гладкоствольное оружие и дробовые патроны. 

Выбрать качественный чехол или кейс для ружья

Истоки этого уходят еще к соревнованиям охотников, которые, чтобы определить самого меткого, стреляли по птицам. Да и в самых первых Олимпийских играх в качестве мишеней использовались голуби. И только позднее голубей заменили тарелочками. Стендовая стрельба – сложный и серьезный спорт, требующий длительной и тщательной подготовки. 

Чтобы научиться хорошо стрелять со стенда, важно не просто радостно пулять в сторону мишеней и восторгаться собой, если вдруг попадете. Важно грамотно выстроить тренировки, и да, без тренера, хотя бы в первое время, не обойтись. Потом вы сами поймете, что наставник необходим на любом этапе тренировок и для любого спортсмена.

Купить удобный патронташ

Результат, показанный стрелком на соревнованиях закономерно отражает эффективность его тренировочного процесса. Однако многие оценивают результативность тренировок либо в количестве выстрелов, либо в пораженных мишенях. Часто приходится слышать подобные высказывания:

• хорошо потренил, отстрелял ящик патронов!

Безусловно, настрел тоже нужен и важность этого аспекта оспорить сложно. Но что насчет целей подобной тренировки? Бездумный настрел ради настрела? Этим можно развить только один навык – готовность стрелка к отдаче. Каждая тренировка, каждый выстрел и пораженная мишень должны быть осмысленными и постепенно делать вашу стрельбу более результативной.

Подобрать охотничью сумку или ягдташ

Новичку настрел в разумном объеме необходим под руководством тренера, чтобы выработать необходимый навык обращения с оружием и довести его до автоматизма. Времени на это уходит у каждого по-разному – нет усредненного значения.

Чтобы тренировка приносила результаты, важно выполнять инструкции тренера и, что важно, вести дневник тренировок. Анализируя записи, вы сможете оценивать свой рост как стрелка, избегать частых ошибок, уделять внимание тем элементам, которые не получаются и адекватно оценивать свой уровень подготовки. 

Ведение дневника также важно для следующего:

Планирование тренировочного процесса

• Создание и формирование личной терминологии, которой будет удобно пользоваться именно вам.

• Систематизация получаемых знаний и их источники.

• Планирование соревновательной тактики.

• Анализ результатов соревнований – разбор ошибок, статистика.

• Качественный разбор тренировок – анализ процесса тренировки, корректировка, если требуется.

• Анализ пиков спортивной формы в течение года.

• Анализ подготовки к соревнованиям и т.д.

• Лайфхак – записывайте тренировку на диктофон, с его помощью анализ тренировки в дневнике будет подробнее.

Чувство оружия 

Фото от michael-satterfield на unsplash

При занятиях стендовой стрельбой, да и в любой другой дисциплине, важно чувствовать свое оружие. Для этого можно тренироваться не только на стенде, но и дома:

• Стойка-вскидка-вкладка перед зеркалом. Контролируйте угол ружья по отношению к телу, положение подбородка, головы, глаз – взгляд должен быть прямой, не исподлобья. 

• Вскидка в разные точки комнаты, произвольно.

• Вскидка в траекторию – концы стволов неподвижны, работает правая рука (у правшей).

• Тренировка поводки  хотя бы на трех скоростях – медленная, средняя, быстрая.

• Работа корпусом – прорисовка интерьера с вложенным ружьем.

• Тренировки дома с оружием – это творческий процесс, поэтому можно импровизировать и самостоятельно комбинировать упражнения.

Система тренировок

«Стреляйте на тренировке как на соревнованиях, а на соревнованиях — как на тренировке»

Чтобы добиться хороших результатов, необходим грамотно спланированный тренировочный процесс. 

Фото от remy-gieling на unsplash

Стойка/Вскидка/Вкладка/Корпус

Стойка

• Стопы ног под углом 45°

• Мыс левой ноги направлен в сторону предполагаемого поражения мишени (для правшей. Для левшей все наоборот)

• Стоять допускается как на прямых ногах, так и на подпружиненных, чуть согнутых

• Положение левой руки на цевье, в какой именно его части – зависит от индивидуальных особенностей стрелка, но обычно, если предполагается быстрая поводка или быстрый выстрел, как на угонных или полуугонных мишенях, то рука на цевье ближе к колодке, если же поводка необходима медленная и нужен тщательный контроль траектории, как, например, при поражении дальних мишеней, то рука на цевье располагается дальше от колодки.

Вскидка

• Положение стволов по отношению к траектории:

• Стволы смотрят в область траектории, вскидка должна заключаться только в поднятии приклада к щеке, работает правая рука.

• Стволы опущены визуально ниже траектории, вскидка заключается не только в поднятии приклада, но и одновременном поднятии стволов в область траектории полета мишени, в этом варианте доминирует левая рука на цевье.

Вкладка

• Оружие расположено относительно линии плеч под углом в 45°.

• Взгляд должен быть открытым и прямым, лицо опускать не нужно.

• Оба глаза остаются на одном уровне – не опускайте голову в сторону.

Корпус

В зависимости от техники и типа мишени корпус может начинать двигаться либо одновременно с началом вскидки, либо по ее окончании. Важно помнить – стрельба корпусом, а не руками наиболее результативна.

Ключевые элементы системы тренировок «подготовительного периода»

• работа дома с оружием;

• тренировка глаз;

• теоретические занятия;

• стрельба классических дисциплин: скит*, трап**, дубль-трап*** (~ 20% тренировочного процесса);

• стрельба разными спортинговыми техниками (~ 10% тренировочного процесса);

• контрольные стрельбы (на результат) (~ 20% тренировочного процесса);

• стрельба: на разные дистанции, одним патроном, фальшпатронами, от бедра, до промаха, на повторяемость, дуплеты, охота (~ 10% тренировочного процесса);

• стрельба по разным траекториям мишеней — упор делается на наиболее сложные, проблемные (~ 40% тренировочного процесса).

*Скит (круглый стенд) – упражнение, выполняемое на круглом стенде с восемью стрелковыми местами, где семь мест расположены полукругом, а восьмое – по центру условной прямой, соединяющей первое и седьмое места. Мишени запускаются одиночно и дуплетами, машинки для запуска расположены внизу и на возвышении – верхние и нижние. Траектория полета – слева направо и наоборот, стрельба ведется навскидку, до вылета мишеней стрелок держит оружие на уровне пояса.

**Трап (траншейный стенд) – стрелковые номера расположены на одной линии, мишени вылетают из скрытой траншеи, расположенной перед стрелковой линией, в различных направлениях в угон от стрелка.

***Дубль-трап – стрельба по парным мишеням одновременно. Вылетают тарелочки из траншеи по угонным траекториям, практически параллельным друг другу.

Фото от remy-gieling на unsplash

Ключевые элементы системы тренировок «предсоревновательного периода»

• стрельба классических дисциплин: скит, трап, дубль-трап (~ 5% тренировочного процесса — фактически 1 тренировка, дисциплина по выбору);

• контрольные стрельбы (на результат) (~ 25% тренировочного процесса);

• стрельба по дуплетам (~ 70% тренировочного процесса).

Как тренироваться, готовясь к соревнованиям

• Особое внимание уделите цели текущих соревнований – важен именно результат или важно отработать концентрацию, технические или психологические аспекты.

• Составьте подробный тренировочный план на месяц, предшествующий месяцу проведения соревнований ( вы сами с тренером определяете, что для вас будет результативнее – больше отдыха или стоит выйти на пик нагрузки).

• Составьте также подробный план тренировок на двухнедельный период перед соревнованиями (тут роль играет то, в какой спортивной форме находится стрелок)

• Важна пристрелка к фону, чтобы глаза адаптировались.

• И классика – хороший сон, правильное питание, отказ от алкоголя и чрезмерного потребления энергетиков, кофе сюда тоже относится.

Как должны работать глаза стрелка

Зрение – это один из главных элементов в стрельбе, основная цель – фокусировка на передней кромке мишени относительно траектории ее полета.

• Периферия или периферическое зрение направлено на восприятие направления, скорости и расстояния до мишени. Это основной тип работы глаз стрелка, составляет 90% от всего объема. Функция фокусировки данному типу зрения недоступна.

• Портрет или фокусировка. Цель – удержать взгляд на одной линии с мишенью. Составляет всего 10% от основного объема работы. Не может выполнять функцию локализации направления, скорости и расстояния до мишени.

Начинается зрительный процесс всегда с периферического типа, после чего наступает фаза фокусировки. Точный фокус или прицеливание в зону поражения любой цели – это логическое завершение процесса. Но при этом надо стремиться к тому, чтобы не упустить из вида все поле зрение, включая и фон, и движущуюся мишень.

Определение текущего уровня спортсмена

Это необходимо и стрелку, и его тренеру, чтобы грамотно выстроить систему тренировок и подготовить психологически стрелка к возможному временному снижению результатов.

Фото от gene-gallin на unsplash

Некомпетентное сознание (НС)

Когда у новичка получается поразить мишени на простой траектории, у него возникает еще больший интерес к стрельбе, он пытается уделить внимание технике исполнения, положению ног, корпуса, стойке, вкладке и другим моментам, однако результатов в этом, как правило, не достигают. Причина этого в том, что новичок хорошо осознает теоретическую основу, но на практике ву силу неопытности воплотить этого не может. Результат поэтому средний или низкий.

Некомпетентное подсознание (НП)

Новичок на стенде понятия не имеет о технике, стреляет интуитивно, ему нравится сам процесс стрельбы, результат средний или низкий

Компетентное сознание (КС)

Благодаря тренировкам наработаны компетентные навыки правильной техники выстрела, накоплен соревновательный опыт. Опытный стрелок использует сознание, то есть, работает на исполнение. Результат ожидаемо средний или высокий.

Компетентное подсознание (КС)

У стрелка уже идеальная техника, полный контроль внутреннего голоса, абсолютное чувство оружия. Стреляет по наитию, как и в новичок с НП, однако результат кардинально иной, стрелок вышел на качественно другой уровень. Результат очень высок.

Кому нужна стендовая стрельба?

Да любому, кому нравится этим заниматься, будь то любитель, начинающий, маститый спортсмен или охотник. Для последних занятия на стенде помогут повысить уровень меткости, реакции и других качеств, которые очень важны на охоте.